Komkommerrolletjes met tonijn en pittige saus

Recept beschrijving

Lekkere komkommerrolletjes met tonijn en pittige saus, leuk om op tafel te zetten voor als je visite hebt of gewoon als lekkere snack voor jezelf. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/komkommerrolletjes-met-tonijn-en-pittige-saus

Benodigde ingrediënten voor 12 rolletjes

  • 1 grote komkommer
  • 1 blikje tonijn op olie
  • 1 kleine avocado
  • 2 eetlepels (Griekse) volle yoghurt
  • 1 eetlepel fijngehakte bieslook
  • 1 eetlepel tomatenketchup zero
  • 1 eetlepel mayonaise
  • Peper en zout
  • Optioneel: citroensap

Pittige saus

  • 1 flinke eetlepel mayonaise
  • 2 theelepels sriracha
  • Optioneel: suikervrije sambal

Bereiding

  1. Laat de tonijn goed uitlekken. Snijd de avocado in stukjes en besprenkel eventueel met citroensap (gaat de verkleuring tegen).
  2. Hak de verse bieslook fijn en doe dit samen met de tonijn, volle (Griekse) yoghurt, tomatenketchup zero, mayonaise en wat peper en zout in een kom. Meng alles goed door elkaar en proef of het goed op smaak is, of wellicht wil je nog wat extra smaakmakers toevoegen.
  3. Was de komkommer en snijd met een kaasschaaf of groentesnijder dunne plakken in de lengte van de komkommer. Leg de dunne plakken komkommer op een keukenpapiertje zodat ze minder nat zijn.
  4. Leg de plakken komkommer op een snijplank en leg op iedere plak een beetje tonijnsalade. Leg daarbovenop wat stukjes avocado en rol op. Zet de rolletjes eventueel vast met een prikker.
  5. Meng nu alle ingrediënten voor de saus. Doe de saus daarna in een spuitzak en versier hiermee de komkommerrolletjes met tonijnsalade.

Voedingswaarden per rolletje

  • Kcal 88
  • KHD 1.2 gr
  • Vetten 6.8 gr
  • Eiwitten 4.9 gr
  • Vezels 0.9 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Chocolade milkshake

Chocolade milkshake

Een heerlijk begin van je dag met deze chocolade milkshake, zo start je dag goed!

Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus

Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus

Uit één van mijn favoriete keukens, deze Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus.

Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip

Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip

Brood is niet altijd koolhydraatarm, maar deze sandwich met gebraden kip en bacon wel. Bekijk hier het recept.

Citroen cheesecake

Citroen cheesecake

Heerlijke frisse citroen cheesecake, lekker als tussendoortje, maar ook als toetje/dessert of zelfs om de dag mee te beginnen.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa