Hartige pompoentaart

Recept beschrijving

Deze koolhydraatbeperkte hartige pompoentaart is verrassend lekker en het is moeilijk om er maar één stukje van te nemen. In elk jaargetijde een heerlijke taart, maar vooral nu met de herfst een supper lekkere hartige taart. 

Door: Kim @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/hartige-pompoentaart

Benodigde ingrediënten voor 6 stukjes

Bodem

  • 75 gram amandelmeel (webshop)
  • 125 gram havermeel
  • 130 gram magere kwark
  • 35 gram olijfolie
  • 1 theel. Italiaanse kruiden (webshop)
  • snufje zout

Vulling

  • 400 gram pompoenblokjes
  • 2 eieren (M)
  • 60 ml slagroom
  • 25 gram crème fraîche
  • 100 gram geitenkaas
  • 3 takjes tijm
  • 1.5 theel. paprikapoeder
  • 0.5 theel. cayenne peper
  • 1.5 theel. kaneelpoeder (webshop)
  • 1 theel. nootmuskaat gemalen
  • 1 theel. pumpkin spice
  • Snufje zout

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 170 graden.
  2. Bodem: doe alle ingrediënten in een kom en kneed dit tot een deeg. Bekleed een quichevorm met bakpapier en duw hier het deeg in uit met een opstaande rand. Prik met een vork gaatjes in de bodem.Zet voor 10 minuten in de oven.
  3. Vulling: haal na 10 minuten de bodem uit de oven en verdeel de pompoenblokjes over de bodem. Klop de 2 eieren los en voeg hier de slagroom en crème fraîche aan toe en mix goed door elkaar. Voeg alle kruiden toe (behalve de takjes tijm) en klop dit goed door en giet het daarna over de pompoenblokjes. Strooi daarna de geitenkaas over de pompoenblokjes en de tijm en zet voor 40 à 50 minuten in de oven.

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 338
  • KHD 18 gr
  • Vetten 24.1 gr
  • Eiwitten 13.3 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Italiaanse lunch wafels

Italiaanse lunch wafels

Heerlijke Italiaanse lunch wafels die je met van alles kan beleggen.

Vanille yoghurt met aardbeien

Vanille yoghurt met aardbeien

Een heerlijk fris ontbijtje die goed vult en zo gemaakt is.

Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas

Courgetterolletjes met zalm en kruidenkaas

Een eenvoudig koolhydraatarm recept van courgette, zalm en kruidenkaas. Een gezonde snack of neem er meedere als lunch. Lees hier het hele recept.

Bagel met zalm

Bagel met zalm

Deze koolhydraatarme bagels kun je beleggen met wat je maar wilt. Denk aan roomkaas, rauwkost en zalm of ei met bacon bijvoorbeeld!

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa