Feta pastasaus

Recept beschrijving

Deze feta pastasaus, is eens wat anders dan de standaard rode pastasaus, heerlijk van smaak en simpel om te maken. Lekker met  koolhydraatarme pasta.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/feta-pastasaus

Benodigde ingrediƫnten voor 4 personen

  • 650 gram kleine tomaatjes
  • 200 gram feta
  • 15 gram verse basilicum
  • 1 kleine (rode) ui
  • 4 eetlepels olijfolie
  • 3 tenen knoflook
  • 2 theelepels Italiaanse kruiden (webshop)
  • 1 theelepel gedroogde oregano
  • Peper en zout
  • 40 gram edamame pasta p.p. (webshop)

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 200 graden.
  2. Snipper de (rode) ui, halveer de tomaatjes en pers of snijd de knoflook zo fijn als dat je lekker vindt.
  3. Verdeel 1 eetlepel olijfolie over de bodem van de ovenschaal. Verdeel daaroverheen de uisnippers, knoflookstukjes en tomaatjes en hussel door elkaar.
  4. Leg nu de fetakaas in het midden van de ovenschaal, schuif de rest een beetje aan de kant als dat nodig is. verdeel de kruiden (behalve de verse basilicum) en olijfolie over de ovenschaal en bestrooi met wat peper en zout.
  5. Zet de ovenschaal nu 25 minuten in de oven. Kook ondertussen de koolhydraatarme pasta gaar of bak de courgetti en zet even aan de kant.
  6. Hak de verse basilicum fijn en zet even aan de kant tot de saus gaar is.
  7. Als de saus gaar is haal je de ovenschaal uit de oven en hussel je alles goed door elkaar. Voeg dan ook de verse basilicum toe en serveer samen met de koolhydraatarme pasta of courgetti.

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 457
  • KHD 15.8 gr
  • Vetten 28.4 gr
  • Eiwitten 26.5 gr
  • Vezels 15.1 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Garnalen curry

Garnalen curry

Deze licht pittige curry is heerlijk samen met groente rijst zoals koolhydraatarme bloemkoolrijst of broccolirijst. Bekijk hier het recept met ingredienten en bereiding.

Garnalen met frisse dip

Garnalen met frisse dip

Heerlijke garnalen voor een tapasplank of als snack in het weekend en zelfs als lunch! Je kunt met de dip en kruiden ook eindeloos variƫren natuurlijk, helemaal naar jouw smaak.

Keto sandwich met rosbief

Keto sandwich met rosbief

Een heerlijk simpel receptje voor lunch of ontbijt met brood gemaakt van Lisa's broodmix, rosbief, rucola en tomaatjes.

Koolhydraatarme gehaktballetjes

Koolhydraatarme gehaktballetjes

Dit is een eenvoudig koolhydraatarm recept voor gehaktballetjes. deze snack gehaktballetjes zijn ideaal voor in het weekend of om te serveren op je verjaardag.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa