Chicken teriyaki

Recept beschrijving

Zelfgemaakte koolhydraatarme chicken teriyaki Heerlijk als lunch, diner of als snack in het weekend. Je zult je vingers er letterlijk bij aflikken. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/chicken-teriyaki

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 8 kleine kipdrumsticks/vleugels
  • 3 bosuien
  • ½ eetlepel sesamzaad
  • Olie of boter
  • Peper en zout

Teriyakisaus

  • 75 ml sojasaus
  • 2 cm verse gember
  • 2 tenen knoflook
  • 2 eetlepels kha honing of erythritol (webshop)
  • 2 eetlepels olie
  • 1 eetlepel witte wijnazijn
  • Zwarte peper
  • Optioneel: rode peper
  • Optioneel: mespunt Johannesbroodpitmeel

Bereiding

  1. Maak eerst de teriyakisaus. Hak de knoflook en gember grof. Verwarm een kleine steelpan of sauspan met de eetlepels olie en bak hierin de stukjes knoflook en gember tot het goed begint te geuren.
  2. Voeg daarna de rest van de ingrediënten toe en zet het vuur wat lager. Laat ongeveer 10 tot 15 minuten pruttelen tot de saus voor de helft is ingekookt. Proef en voeg eventueel nog extra zoetstoffen en/of smaakmakers toe. Als je de saus wat wilt indikken kun je een mespunt Johannesbroodpitmeel toevoegen. Zet de saus nu even aan de kant en ga verder met de kip.
  3. Verwarm een koekenpan met olie of boter en laat goed heet worden. Leg de kipdrumsticks en/of vleugels in de pan, bestrooi met peper en zout en bak rondom goudbruin.
  4. Zet het vuur wat lager en bak beide kanten ongeveer 3 tot 5 minuten. Verdeel de helft van de saus over de kip en bak nog even mee.
  5. Hak de bosui fijn en verdeel alvast wat over de kip samen met het sesamzaad. Serveer de extra saus en bosui bij de kip op een bordje en eet smakelijk!

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal 677
  • KHD 4.5 gr
  • Vetten 42.7 gr
  • Eiwitten 67 gr
  • Vezels 1.8 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Mozzarella met tomaat en sla

Mozzarella met tomaat en sla

Een snel koolhydraatarm recept met mozarella, tomaat, sla en verse basilicum. Heerlijk als ontbijt of lunch

Vitello tonato salade

Vitello tonato salade

Deze vitello tonato salade is echt favoriet, vult goed en hij staat zo op tafel. Heerlijk als lunch maar zeker ook als diner!

Wortel bananen brood

Wortel bananen brood

Koolhydraatbeperkte wortel bananen brood, makkelijk om te maken en je hebt een heerlijk plakje brood!

Blauwe bessen ijsjes

Blauwe bessen ijsjes

Deze gezonde ijsjes met blauwe bessen zijn erg makkelijk om te maken. Het enige wat je nodig hebt is een keukenmachine of sterke blender en wat basis ingrediënten. Hoe je ze precies maakt lees je hieronder.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa