Sticky bloemkoolroosjes met teriyaki marinade en zoetzure groenten

Recept beschrijving

Bloemkoolroosjes zijn koolhydraatarm, maar smaken zelf misschien niet heel spannend. Daarom heb ik nu een lekkere sticky variant ervan gemaakt met teriyaki marinade met zoetzure groenten. Geniet ervan!

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/sticky-bloemkoolroosjes-met-teriyaki-marinade-en-zoetzure-groenten

Benodigde ingrediƫnten voor 2 personen

  • 500 gr bloemkool
  • 100 ml koolhydraatarme teriyakisaus
  • 4 eetlepels sojasaus
  • Cayennepeper naar smaak
  • 1 eetlepel sesamzaad
  • 1 winterpeen (khb)
  • 1 paksoi
  • 1 bosui
  • 2 eetlepel olie
  • 4 teentjes knoflook, geperst

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 200 graden.
  2. Snijd de bloemkool in kleine roosjes en verspreid deze over een bakplaat met bakpapier. Doe de bloemkool roosjes 20-30 minuten in de oven tot ze beginnen te kleuren (iedere oven is anders, dus vandaar het verschil in tijd).
  3. Maak nu de marinade door de teriyakisaus, 3 el sojasaus, knoflook, olie en cayennepeper te mengen. Doe de warme bloemkoolroosjes in een kom samen met de marinade en hussel goed door elkaar. Leg de bloemkoolroosjes nu terug op de bakplaat en bak nog 5-10 min op 180 graden.
  4. Rasp ondertussen de wortel grof en doe in een kom met wat azijn, zout en zoetstof. Laat even staan.
  5. Snijd de paksoi grof en bak kort aan in een pan met 1 eetlepel sojasaus. Verdeel over 2 borden. Knijp zoveel mogelijk vocht uit de wortels en leg dit ook op de borden.
  6. Verdeel nu de bloemkoolroosjes over de borden en garneer met bosui en sesamzaad.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 344
  • KHD 21.2 gr
  • Vetten 20.1 gr
  • Eiwitten 14.9 gr
  • Vezels 8.9 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Gevulde chocolade eieren

Gevulde chocolade eieren

Zelfgemaakte koolhydraatarme gevulde chocolade eieren! Super leuk om te serveren met Pasen.

Italiaanse wrap tosti

Italiaanse wrap tosti

Een heerlijke tosti wie houdt daar niet van, ook al is brood geen optie, dan kan je nog een heerlijke tosti maken met bijvoorbeeld koolhydraatarme wraps!

Gevulde speculaas

Gevulde speculaas

Wat is er nou lekkerder dan gevulde speculaas in deze tijd van het jaar, heerlijk bij de koffie/thee of een warme chocomel of als tussendoortje.

Tuna melt quesadilla

Tuna melt quesadilla

Deze tuna melt quesadilla is heerlijk als lunch, maar kan ook prima als snack tussendoor.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa