Omelet eiwrap

Recept beschrijving

Zelf een wrap maken is natuurlijk de beste koolhydraatarme optie en deze omelet eiwrap is daar een heel goed voorbeeld van. Gezond en lekker!

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/omelet-eiwrap

Benodigde ingrediƫnten voor 1 persoon

  • 2 eieren
  • 25 gram kaas
  • 25 gram ham
  • 50 gram komkommer
  • 1 tomaat  (60 gram)
  • Halve avocado
  • Flinke hand spinazie
  • Klein scheutje slagroom, kookroom, kokosmelk etc.
  • 1 eetlepel kruiden roomkaas
  • Peper en zout
  • Olie of boter om te bakken

Bereiding

  1. Kluts de twee eieren samen met het scheutje slagroom, peper en zout door elkaar.
  2. Verwarm een koekenpan met een beetje olie of boter en laat goed heet worden. Giet vervolgens het ei in de pan en verdeel zo dun mogelijk over de bodem. Laat het ei garen tot het bijna helemaal gestold is en keer dan voorzichtig om. Gebruik eventueel een deksel van een pan zodat het omelet heel blijft.
  3. Als het omelet aan beide kanten gaar is, haal je het omelet uit de pan en laat afkoelen. Snijd ondertussen de halve avocado, komkommer en tomaat en plakjes.
  4. Besmeer vervolgens met roomkaas, leg hierop een hand spinazie, daarom de kaas, ham en stukjes avocado, tomaat en komkommer.

Voedingswaarden per persoon/portie

  • Kcal: 484
  • Khd: 7,9
  • Vetten: 36,7
  • Eiwitten: 27,6
  • Vezels: 4,5

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Salade Nicoise met tonijn en olijven

Salade Nicoise met tonijn en olijven

Heerlijk eenvoudig recept voor een koolhydraatarme salade nicoise met tonijn, olijven, tomaatjes, ei, ansjovis en nog meer.

Rosbief carpaccio met keto brood

Rosbief carpaccio met keto brood

Heerlijke carpaccio gemaakt met rosbief, met een snee keto brood.

Koolhydraatarme gehaktballetjes

Koolhydraatarme gehaktballetjes

Dit is een eenvoudig koolhydraatarm recept voor gehaktballetjes. deze snack gehaktballetjes zijn ideaal voor in het weekend of om te serveren op je verjaardag.

Gevulde chocolade eieren

Gevulde chocolade eieren

Zelfgemaakte koolhydraatarme gevulde chocolade eieren! Super leuk om te serveren met Pasen.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa