Goulashsoep

Recept beschrijving

Een heerlijke winterse maaltijdsoep is deze goulashsoep, lekker met een koolhydraatarm broodje!

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/goulashsoep

Benodigde ingrediƫnten voor 4 ruime koppen

  • 100 g spekreepjes
  • 500 g doorregen riblappen
  • 1 ui
  • Teentje knoflook
  • 2 rode paprika's
  • 1 eetl. paprikapoeder gerookt
  • 1 blikje tomatenpuree
  • 200 ml rode wijn (Merlot)
  • 1 liter water
  • 2 rundvlees bouillonblokjes
  • 400 gr knolselderij blokjes
  • 200 gr gebroken sperziebonen
  • 1 tl karwijzaad
  • 4 eetl. zure room
  • Olijfolie om in te bakken

Bereiding

  1. Bak eerst de spekjes uit, snijd de riblappen in kleine stukjes en strooi er wat peper en zout over, voeg de olie bij de spekreepjes en braad het vlees aan.
  2. Snij de ui, knoflook en paprika fijn en gooi bij het vlees met het paprikapoeder en de tomatenpuree, bak voor een paar minuutjes.
  3. Voeg de wijn, het water en de bouillonblokjes toe (deze kook ik altijd met het water even apart al tot een bouillon in een steelpannetje maar dat hoeft niet). Breng het aan de kook en laat de soep minimaal 2 uur zachtjes koken, ik laat hem meestal 3 of 4 uur staan tot het vlees zacht is.
  4. Voeg de knolselderij blokjes, de sperziebonen en het karwijzaad aan de soep toe en kook nog een half uurtje tot de groenten zacht zijn. Even proeven of er nog wat meer kruiden bij moeten en verdeel over 4 kommen met een eetlepel zure room.

Voedingswaarden per kom

  • Kcal 576
  • KHD 16.9 gr
  • Vetten 36.4 gr
  • Eiwitten 32 gr
  • Vezels 8.1 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Smoothie met blauwe bessen

Smoothie met blauwe bessen

Ik heb de perfecte gezonde snack voor je! Deze shake met blauwe bessen geeft jou de energie boost die je nodig hebt! En lekker dat ie is! Je kan hem ook als ontbijt of zelfs als toetje maken.

Aardbeienmousse

Aardbeienmousse

Deze heerlijke luchtige aardbeienmousse is zo gemaakt en lekker als ontbijt, snack/tussendoortje of als toetje/dessert.

Italiaanse maaltijdsalade

Italiaanse maaltijdsalade

Dit is een eenvoudig recept voor een Italiaanse maaltijdsalade voor 2 personen met ingredienten zoals rode ui, tomaat, basilicum en varkensworstjes

Kipburgers

Kipburgers

Deze kipburgers kun je zelf eenvoudig maken van kipgehakt en kruiden. Ook de frisse dipsaus met knoflook, die erg lekker is, kun je super snel maken.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa